jak się czyta

[...] 1s-40kg*12 2s-45kg*8 3s-45kg*7 2.modlitewnik ze sztanga 1s-30kg*12 2s-35kg*8 3s-35kg*8 3.podciganie sie w waskim uchwycie 3 serie po okolo 8-10 powtorzen 4.tak jak unosznie hantelek stojac tylko na maszynie zamiast hantelek tutaj 2 serie juz nadompowanie ogolnie dzis nie czulem sie zadobrze na trening cwiczylem tak zachowawczo [...]

[...] parking w godzinach szczytu, potem stoje na tym parkingu patrze co sie stało, mysle sobie pjerdole i tak tego nie naprawie, ładnie zamkłem autko i poszedłem w plzdu, potem jak juz wszedłem na siłownie i zobaczyłem ta chołote to juz nie miałem ochoty wychodzic na sale i chyba przez poł godziny dzwoniłem do kumpli mechaników, powiedzieli mi ze [...]

[...] treningu mocno ucierpiał i boli. Neurologa mam dopiero 2 czerwca. Świetnie... Ale mam nadzieję, że do piątku będzie ok i w końcu wskoczę na siłkę. A wcześniej pewnie wpadnie jakiś rower lub może basen. No bo sam Venom niczego nie zrobi... DIETA: Kulawa jak cholera... Śniadanie w normie, potem dwa kawałki pizzy (ale bez brzegów!), potem kurczak z [...]

[...] sprawy, obcinam :-) Jak czyta się takie słowa od Ciebie to nawet bez żalu oddam te węgle ;-) 6 tygodni wczoraj minęło to odstawić już kreatynę? Co do pracy moich jelit to jak to w pierwszy dzień okresu - przeczyściło mnie %-) Bull, zobaczymy jak ponownie będę miała z tym problemy to wypróbuję ksylitol (mam nawet w domu :-) ). Choć nie powiem [...]

[...] Wszystko musi być dopięte na 105 %. Jutro lub w sobotę dam foty, żebyście mogli porównać efekty moich 3 miesięcznych zmagań. Dieta tak do końca nie była idealna, ale jak każdy popełniam błędy i nadal się uczę. Jak wspomniałem postaram się te błędy zlikwidować... Jeszcze tylko jutro do pracy, jutro ostatni trening siłowy i aerobowy i [...]

Wchodzi pijak na dworzec autobusowy, szuka wolnego miejsca, ale nie ma dużego wyboru, więc siada obok księdza. Ksiądz niezadowolony, bo pijak "wonie" alkoholem, z jednej kieszeni wystaje mu butelka, z drugiej papierosy. Pijak wyjmuje gazetę i czyta. Po chwili zwraca się do księdza z pytaniem: - Może mi ksiądz powiedzieć co powoduje [...]

[...] koleżance córka zaczęła wymiotować wodami płodowymi to też usłyszała, że pewnie o ciuszkach miała czas poczytać, a o tym, że dzieci ulewają wodami, to nie. Później przyszła jakaś pielęganiarka laktakcyjna wygłosić mowę, że w jej czasach kobiety same umiały karmić piersią i ona nie rozumie co ma nam tłumaczyć, bo to jest naturalne. Tyle w kwestii [...]

[...] znaczy lepiej. Czasem mniej = więcej. Zrobiłeś 3 Tabaty w jednym treningu. Jak to zadziała na Twój organizm? Głodny się zrobisz błyskawicznie :-) Kabo - nie szalej z CF. A jak już masz ochotę to zrób to pod okiem fachowca. Czasem, w marnych klubach, CF = nienajlepsza technika + pośpiech. Efekt łatwo przewidzieć: poważne kontuzje. Na barki (na [...]

[...] w takim razie fbw powinien przyniesc cos dobrego. a co do kompa to naped mi nie działa, to znaczy troche działa bo np wkładam płytke to mi jej nie czyta a nie raz mi czyta jak ją wyciągne i włoże z 10 razy to w końcu ją zauważy (i tez nie zawsze) zaczeło sie od tego jak wrzuciłem na kompa foty z aparaty i chciałem je wrzucic na płytkę, [...]

Rano "Kravka", przed śniadaniem. To samo co w dwóch dniach poprzednich. Jutro zmiana, dochodza do tego nowe techniki i kombinacje, napiszę jutro jak to będzie wyglądać. Po południu taki domowy jeszcze trening siłowy ( sprzętu jeszcze nie kupiłem ). Wygląda to tak: -podciąganie na drążku do klatki podchwytem 3 serie -pompki głową w dół 3 [...]

[...] zboczeniach :)) Zarzuciłeś mi, że nie czytam ze zrozumieniem, to przypomnę, pisałem, że korzystanie z rad dla początkujących przez kilka pierwszych tygodni jest ok, tak samo jak nie pisałem nigdzie o całkowitym wywalaniu mc czy przysiadów z planu ale ok ty wiesz lepiej o wielki ekspercie. Po tym jak nazwałeś szukanie najlepszych dla danej osoby [...]

15.11.16 Siema! Wczoraj nie było wpisu, bo poleciałem z żarciem znowu.. Ale ogólnie dzień był zaj**isty, jak i sam trening :D. No, ale to było wczoraj i do tego nie wracam bo od dziś jest nowy ja %-). Ogarniam się z żarciem, mam założenia co do całej diety(w końcu) także mam cel i jest do czego dążyć. W ogarnięciu się pomogła mi też pewna osoba, [...]

[...] ... a paliło nieziemsko - podciąganie linki: myślałem, że dam radę te 8 sztabek, jednak kosztem techniki, więc będę robił 7-oma sztabkami - triceps OK - biceps: w skrócie jak czułem tą partie, otóż zaliczyłem przedewszystkim na bicepsie spadek siłowy niestety. Nie przejmuję się tym, bo ważę 9 kg mniej, a spadek jest niewielki. Poprostu w [...]

[...] w porównaniu do zarobków. Kilka lat temu jeszcze podobnież było lepiej, no ale nie ma co roztrząsać tematu bo zaraz wielki Polski obrońca Anglii się znajdzie i bedzie pisał jak tu wspaniale i ze Polska to g****, bo co chwile z kimś dyskusje prowadze na tym forum i zawsze mają ale do tego co napisze o tym Raju. Yebać. Dobra, dzisiaj znowu [...]

[...] razem pomoże(tylkonajpierw muszę ją znaleźć, a moja córka milczy w tym temacie %-) ) Jest też i plus, jest nowy PB w siadach. Fakt, że przysiadów nie robię już tak głębokich jak kiedyś, ale jest to zamierzone działanie. Gdzieś wyczytałem (dużo czytam - zapamiętuję :-D )nie wiem czy nie, w którymś z waszych dzienników, że warto siadać aż do [...]

[...] 7x30kg | 13x10kg | 17xBW 6. Wznosy nóg 3s20reps 7. Allachy 3s20r 65kg Mega trening, mega nabicie, sił nie brakowało, skupienia tez nie, do tego dobra muza i wio ;-D No a tu jakieś random foto z treningu: https://i.imgur.com/WehMsVg.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

02.10.2013 Wypisywać miasta! }:-( A tak poważnie, to jak ktoś to czyta, to niech się zgłosi i napisze cokolwiek, bo to motywuje całkiem, całkiem %-) Po dzisiejszym treningu już czuję takie plecy, że jutro nie będę mógł się ruszyć. Pompa max. Małe info dla antków, neosów i innych, którzy zaangażowali się w to, żebym był bykiem: w piątek i w [...]

Ile osób czyta widać po liczniku w prawym górnym rogu. Często czytacze czytają po cichu, bo nie chcą robić spamu w dzienniku i odzywają się dopiero jak jest coś konkretnego do napisania. Ja też czytam i kibicuję.

[...] chce, a nóż widelec coś się uda. Rok temu nie wyszłam i żałowałam. Zgłoś do moderatorów :-)) Z prośbą o edycję 1 strony i najlepiej też tematu dziennika, bo faktycznie jak ktoś nie czyta na bieżąco to nie wie o co chodzi :-)) tak btw to podglądam od początku i kibicuję w ukryciu :-)) }:-( Bardzo fajnie patrzeć na taki progres :-)) [...]

Nie no wpadlam na chwileczke i co widze to jest balwan Wstydzil bys sie taki duzy chlopak i takie cos marnego, pozadnego z 3 kulek nastepnym razem, a nie jakis blob sniegu A to odsniezanie to czyta przyjemnosc taki puszek przerzucac sobie gorzej jak by chlape przymrozilo to bys sie napracowal. Moze nastepnym razem dodasz przysiady albo [...]